A meleg hónapok beköszöntével sokan döbbennek rá, hogy nem sikerült elérni a vágyott alakot. Habár ekkor már késő, hogy a strandszezonra nagyobb súlyfeleslegtől szabadulj meg, azonban egészséges étkezéssel javíthatsz a helyzeten.

Laktató diétás ételek fogyasztásával úgy fogyhatsz, hogy közben nem kell éheztetned magad. Sajnos nagyon sokan úgy gondolnak a fogyásra, mint szenvedéssel teli időszakra, amiben mindenképp rosszul kell érezni magunk. Holott ez egyáltalán nem így van. Ha kínszenvedésnek éled meg a diétát, akkor hosszútávon nem fogod tudni tartani. Ezért fontos, hogy olyan alapanyagokból készítsd ételed, melyet valóban ízlenek és egészségesek. Ha nem így teszel, akkor hamar feladod, mivel minden étkezést utálni fogsz. A sikeres súlyvesztés titka, hogy olyan ételeket fogyasztasz, amelyek kalóriaszegények, ugyanakkor laktatóak, így nem egyhamar leszel újra éhes. Ezek az ételek jellemzően tele vannak ásványi anyagokkal és vitaminokkal, így nem csak a fogyást, hanem az egészséged is támogathatod. A kalóriaszámlálás igazán hasznos, mivel így látni fogod, hogy pontosan hány kalóriát viszel be egy nap.

Sokan a nap végén nem igazán emlékeznek arra, hogy pontosan mennyit ettek. Könnyű elfeledkezni a pár szem kockacsokiról, a folyékony kalóriákról és egyéb elfogyasztott nasikról, melyek nagy mértékben növelik a bevitt kalória mennyiséget. A legtöbb élelmiszer csomagolásán feltüntetik, hogy mennyi kalória található meg benne. Ha mégsem, akkor az interneten egyszerűen tudsz tájékozódni ennek kapcsán. Az étrend kapcsán akár szakértő segítségét is kérheted, így valóban az egyéni preferenciáidnak megfelelő lesz a végeredmény. Az interneten található sablon étrendekkel az a probléma, hogy nincsenek rád szabva, így nem is megfelelőek.