Annak érdekében, hogy ne kínzásként éld meg a fogyást és élvezni is tudd az elfogyasztott ételeket, mindenképp érdemes laktató, ugyanakkor diétás ételeket fogyasztanod, így nem leszel rövid időn belül újra éhes. Nem kell görcsösen számolni a kalóriákat, azonban jobb, ha odafigyelsz, hogy miből mennyit fogyasztasz, mert könnyen lehet, hogy sokkal több kalóriát fogyasztasz el, mint azt gondolnád.

Laktató diétás ételek fogyasztása által sikeres lehet a fogyás. A túl szigorú diéta semmiképp sem szerencsés, mivel jellemzően tarthatatlan, állandóan az ételen jár az eszünk. Ha szeretnénk lefogyni, megszabadulni némi túlsúlytól, akkor elsősorban a konyhában kell változtatásokat eszközölnünk. Természetesen fontos a mozgás is, azonban elsősorban az étkezésen áll vagy bukik a dolog. A fogyás abban az esetben indul be, ha kalóriadeficit áll fenn, tehát több kalóriát használunk fel, mint amennyit beviszünk a szervezetbe. Emiatt célszerű tisztában lenni azzal, hogy mennyi kalóriát szükséges elfogyasztanunk egy nap és számolni a kalóriákat.

Ugyanakkor nem kell átesni a ló túloldalára, tehát nem szabad ráfeszülni a kalória számlálásra. A cél a fenntartható diéta, mely tele van tápláló élelmiszerekkel. Plusz-mínusz ötven kalórián felesleges stresszelni. Nagyjából viszont érdemes számon tartani, hogy mennyi kalóriát viszünk be egy nap, ugyanis a tapasztalatok azt mutatják, hogy a legtöbb ember sokkal többet eszik, mint azt sejti. A nap végén ugyanis hajlamosak vagyunk elfelejteni a csokoládékat, chipseket, de akár egy komplett étkezést is. A legtöbb élelmiszeren fel van tüntetve, hogy mennyi kalóriát tartalmaz, illetve ma már több kalóriaszámláló applikáció is segítheti a fogyást. Bővebb információk a kozertplusz.hu weboldalon találhatók, számos hasznos tippel!